阔筋膜张肌综合征可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、局部注射治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉过度使用、姿势不良、外伤、炎症反应、解剖结构异常等原因引起。
1、物理治疗：
热敷或冷敷可缓解局部疼痛和炎症，热敷适用于慢性期肌肉僵硬，冷敷适用于急性期肿胀。超声波治疗和电疗能促进血液循环，加速组织修复。手法松解通过专业按摩缓解筋膜粘连，改善肌肉紧张状态。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解肌肉痉挛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛，需在医生指导下使用。
3、运动康复：
髋关节伸展练习如跪姿髋屈肌拉伸可改善肌肉柔韧性。核心稳定性训练如平板支撑能增强骨盆控制能力。泡沫轴放松可自主松解阔筋膜张肌，每日进行10-15分钟。
4、局部注射治疗：
在超声引导下进行痛点注射，常用药物包括利多卡因和糖皮质激素混合液。富血小板血浆注射可促进组织修复，适用于顽固性病例。注射治疗需严格无菌操作，间隔时间不少于3个月。
5、手术治疗：
关节镜下阔筋膜松解术适用于保守治疗无效的严重病例。开放性筋膜切开术可彻底解除卡压，术后需配合康复训练。手术适应症需经磁共振成像明确诊断后确定。
日常应避免久坐和翘二郎腿等不良姿势，建议每1小时起身活动5分钟。游泳和骑自行车等低冲击运动有助于维持髋关节活动度，运动前后做好充分热身和拉伸。饮食注意补充维生素D和钙质，多食用深绿色蔬菜和乳制品。睡眠时可在双腿间夹枕头保持骨盆中立位，使用中等硬度床垫。症状持续加重或出现下肢麻木需及时就医。