记忆力减退吃什么

记忆力减退是每个人都可能或正在面临的问题，它给我们的生活带来的诸多的不便，因此我们应该引起重视。良好的饮食可以帮助我们提高记忆力，那么良好的饮食都包括什么呢?一起来看看吧。

1、饮食宜以富含优质蛋白质的食物为主，如鸡蛋、牛奶等，每日蛋白质摄人总量按0.8-1.0克/千克体重计，对营养脑细胞、增强脑功能有积极作用。

此外，应多吃新鲜蔬菜，以补充足够的维生素B属及维生素C，多喝富含微量元素锌、铜、锰、锗和铁元索的矿泉水和适量蜂蜜。

2、记忆力减退者，应多食具有改善脑代谢、促进脑细饱生长和对神经生长因子受体有明显增强作用的食物，如鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、海参、乌龟肉、甲鱼肉、牡蛎、莲藕、芡实、苹果、香蕉、荔枝、枸杞子、金针菇、金针菜、胡萝卜、猪心、鸽子、龙眼肉、山药、核挑、黑芝麻、枣仁、松子仁、猪脑、鸭脑、兔脑、莲子、灵芝、大枣等。

3、戒烟酒、辛辣制品、浓茶、咖啡及肥甘味食物等。

温馨提示：饮食关乎着我们每个人的生活，对我们的身体健康状况影响也很大，因此大家一定要注意，尤其是对已经出现记忆力减退的患者，要多食蔬菜和水果，留意营养平衡，养成良好的饮食习惯。