吃什么提高记忆力

在普通门诊中，常常会看到许多年纪轻轻的病人主诉存在记不住事丢三落四等记忆力下降问题。那如何提高记忆力呢?吃什么可以提高记忆力?这也是现在患者为关心的问题，我们都知道健康的饮食对我们的健康是很重要的，因此，我们特意总结了以下几种可以提高记忆力的食物，希望对您有所帮助。

吃什么提高记忆力：

1、多吃点菠菜

菠菜中含有非常丰富的维生素A、C、B1和B2，适合补脑了，而且还能帮助脑细胞的代谢，是好的健脑菜，而且里面大量的叶绿素也能帮你健脑益智。

2、喝点牛奶

如果想提高记忆力的话，小编建议可以多喝点牛奶，因为牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质，重要的是含有脑子需要的氨基酸，对大脑来说是很好的，有助于提高记忆力。

3、黄花菜作用也很好

黄花菜是公认的“健脑菜”，听说它含有的蛋白质、脂肪钙铁元素等是菠菜的好几倍倍。而且关键的是具有安神的作用，可以帮助烦躁不安的你理顺心情，帮助睡眠。因此常吃黄花菜也是很好的。

4、吃点水果

香蕉橘子含有的营养素也是很多的，尤其是橘子含有丰富的维生素A1、B1和C，是一种含碱性的食物，可以减少甚至消除酸性的食物对身体神经系统的伤害。在学生考试的时候吃点橘子，可以补充精力，缓解疲劳。

记忆力会衰退多半跟自身的身体素质和营养的缺失有关，要是能够补充相应的元素的话，是能够好好拯救自己的记忆力的，而且平时注意用脑，适当放松，学会调理自己的心情。

温馨提示：记忆力下降跟人的情绪也是息息相关的，所以如果有记忆里下降的情况，一定要保持身心愉悦，这样有助于提高记忆力。还有，想要提高记忆力可以多喝牛奶，因为牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质，重要的是含有脑子需要的氨基酸，对大脑来说是很好的。