生完孩子后同房干涩怎么办

产后同房干涩可通过使用润滑剂、雌激素治疗、盆底肌锻炼、心理疏导、调整同房频率等方式改善，通常与激素水平变化、阴道黏膜萎缩、心理因素、哺乳期影响、盆底肌功能下降等原因有关。

1、使用润滑剂：

水溶性润滑剂可减少摩擦不适，选择不含香料和防腐剂的产品。哺乳期需避开含甘油成分的润滑剂，避免刺激黏膜。硅基润滑剂持续时间较长，但可能影响避孕套使用效果。

2、雌激素治疗：

局部使用雌三醇软膏可改善阴道黏膜萎缩，哺乳期需在医生指导下使用。雌激素阴道栓剂能促进黏膜细胞增生，连续使用2-4周后症状多可缓解。治疗期间需定期评估子宫内膜情况。

3、盆底肌锻炼：

凯格尔运动每天3组，每组收缩10-15次可增强盆底肌张力。生物反馈治疗配合电刺激能精准定位肌群，产后42天即可开始训练。持续锻炼6周以上可改善阴道润滑度。

4、心理疏导：

产后焦虑和体像障碍会抑制性唤起，伴侣共同参与心理咨询可缓解紧张情绪。渐进式暴露疗法帮助适应身体变化，必要时可进行婚姻关系辅导。保持每周2-3次非性接触的亲密行为。

5、调整同房频率：

产后3-6个月激素水平逐渐恢复，建议初期每月1-2次尝试。选择夜间哺乳后1小时进行，避免疲劳状态。前戏时间延长至15分钟以上，必要时使用加湿器保持环境湿度。

产后同房干涩期间建议增加大豆异黄酮摄入，每日食用30克亚麻籽可补充植物雌激素。温水坐浴配合会阴按摩能促进局部血液循环，避免使用碱性洗液清洁。有氧运动如快走、游泳每周3次可调节内分泌，哺乳期需保证每日2000毫升饮水。若伴随疼痛或出血需及时排查阴道炎、子宫内膜异位症等病变。