颈肩酸痛是什么原因导致的 颈肩酸痛的五个原因须知

颈肩酸痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、不良姿势、精神压力、局部受凉等原因引起。

1、肌肉劳损：

长时间保持固定姿势或重复性动作会导致颈肩部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。常见于伏案工作、低头玩手机等行为，可通过热敷和适度拉伸缓解。

2、颈椎退行性变：

随着年龄增长，颈椎间盘水分流失、椎体边缘骨质增生可能压迫神经根，表现为颈肩部放射性酸痛。这种情况常伴随手臂麻木，需通过颈椎牵引或药物干预治疗。

3、不良姿势：

驼背、头部前倾等错误体态会使颈椎承受额外压力，导致斜方肌和肩胛提肌代偿性收缩。建议使用符合人体工学的座椅，保持耳朵与肩峰在同一直线上。

4、精神压力：

焦虑紧张时人体会无意识耸肩，造成颈肩部肌肉持续性收缩。这种心因性酸痛往往在夜间加重，需要进行呼吸训练和心理调适。

5、局部受凉：

寒冷刺激导致肌肉血管收缩，血液循环受阻引发缺血性疼痛。夏季空调直吹或冬季衣着单薄时易发生，可用艾灸或红外线理疗改善。

日常应注意每工作1小时活动颈肩部5分钟，推荐进行游泳、羽毛球等伸展性运动。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧时头部过度下垂。饮食上增加镁元素摄入，如南瓜子、黑巧克力等有助于放松肌肉。若出现持续剧烈疼痛伴头晕呕吐，需及时排除颈椎间盘突出等器质性疾病。