单纯性紫癜患者适宜食用富含维生素C、维生素K、铁元素及优质蛋白的食物，主要包括新鲜蔬果、动物肝脏、鱼类、豆制品等五类食物。
1、维生素C食物：
维生素C能增强毛细血管韧性，减少皮下出血。建议选择猕猴桃、鲜枣、草莓等水果，以及西兰花、青椒等深色蔬菜。这类食物需避免长时间高温烹饪，以保留更多营养成分。
2、维生素K食物：
维生素K参与凝血因子合成，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含量丰富，纳豆等发酵豆制品也是优质来源。建议通过快炒或凉拌方式烹调，每日摄入量不少于200克新鲜蔬菜。
3、高铁食物：
动物肝脏、鸭血等动物性食物含血红素铁易吸收，黑木耳、芝麻等植物性食物需配合维生素C促进吸收。每周可安排2-3次动物肝脏，每次50克左右为宜。
4、优质蛋白：
三文鱼、鲈鱼等深海鱼提供优质蛋白和抗炎成分，豆腐、豆浆等大豆制品含植物蛋白。建议采用清蒸、炖煮等低温烹饪方式，每日蛋白质摄入量按每公斤体重1-1.2克计算。
5、抗氧化食物：
蓝莓、紫葡萄等浆果类含花青素，番茄含番茄红素，均有助于减轻血管炎症反应。可制作成果蔬汁或沙拉，注意避免与影响铁吸收的浓茶、咖啡同食。
单纯性紫癜患者的日常饮食需注意营养均衡搭配，建议每日摄入12种以上食物，每周达到25种。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤。可适当增加红枣、枸杞等药食同源食材熬制粥品，但需观察是否出现过敏反应。保持每日饮水量1500-2000毫升，避免剧烈运动导致毛细血管脆性增加。若出现新发瘀斑增多或伴随其他出血症状，应及时就医复查血常规和凝血功能。