怎样缓解腰间盘突出的疼痛 缓解腰间盘突出的疼痛4个妙招分享

缓解腰椎间盘突出疼痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式改善。腰椎间盘突出疼痛通常由椎间盘退变、外力损伤、姿势不良、炎症刺激等原因引起。

1、卧床休息：

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位并在膝下垫软枕，可减少椎间盘压力。避免久坐久站及弯腰动作，日常活动建议佩戴腰围保护，单次下床时间不超过30分钟。

2、物理治疗：

超短波疗法通过高频电磁场促进局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。专业机构的中频电刺激能阻断痛觉传导，牵引治疗可增大椎间隙减轻神经压迫，每次治疗20分钟为宜。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布可抑制炎症介质，肌肉松弛剂如乙哌立松缓解腰肌紧张。严重神经根水肿可使用甘露醇脱水，营养神经药物甲钴胺促进神经修复，具体用药需遵医嘱。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行麦肯基伸展训练，仰卧抱膝动作可增加椎间隙后缘空间。游泳和倒走锻炼能增强腰背肌力量，五点支撑法每日3组每组15次，需避免旋转类剧烈运动。

日常注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅并每1小时起身活动。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，维生素D促进钙吸收。寒冷季节做好腰部保暖，睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕。体重超标者需控制饮食减轻腰椎负荷，戒烟可改善椎间盘营养供应。症状持续加重或出现下肢麻木需及时就医评估。