孕妇孕吐可通过调整饮食结构、补充维生素B6、中医穴位按压等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力过大、嗅觉敏感度提升、低血糖反应等原因引起。
1、调整饮食结构：
少食多餐可减少胃部空虚感，建议选择苏打饼干、全麦面包等碱性食物中和胃酸。避免油腻及气味浓烈的食物刺激胃肠道，餐间可适量饮用生姜水或柠檬水缓解恶心感。
2、补充维生素B6：
维生素B6能调节神经系统功能，减轻妊娠期呕吐反应。可在医生指导下服用维生素B6制剂，或通过食用香蕉、鳄梨、糙米等天然食材补充。需注意避免与含镁制剂同时服用影响吸收。
3、中医穴位按压：
按压内关穴（腕横纹上三横指）能调节胃肠蠕动，每次持续按压1-2分钟。配合足三里穴（膝盖下四横指）按压可增强效果，每日重复3-5次。操作前需确认无妊娠禁忌穴位。
4、激素水平变化：
人绒毛膜促性腺激素（hCG）升高会刺激呕吐中枢，孕8-10周达到峰值。多伴随乳房胀痛、尿频等症状，孕12周后激素趋于稳定时症状多自行缓解。
5、心理压力过大：
焦虑情绪会通过神经体液调节加重呕吐反射，常伴有失眠、心悸等表现。可通过冥想、孕期瑜伽等放松训练调节自主神经功能，必要时寻求专业心理疏导。
建议保持卧室空气流通避免异味刺激，晨起前先进食少量碳水化合物预防晨吐。适当进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动，避免长时间卧床加重反酸。若出现体重下降超过孕前5%、尿酮体阳性等脱水症状需立即就医，排除妊娠剧吐等病理情况。孕期呕吐期间可尝试将苹果、梨等水果冷藏后切片含服，低温能暂时抑制呕吐反射。