经常长口腔溃疡可能由维生素缺乏、免疫力下降、口腔黏膜损伤、精神压力过大、消化系统疾病等原因引起。
1、维生素缺乏：
维生素B族和维生素C缺乏是口腔溃疡的常见诱因。维生素B2参与黏膜修复，长期摄入不足会导致口腔黏膜脆弱易损。维生素C缺乏影响胶原蛋白合成，延缓溃疡愈合。日常需保证绿叶蔬菜、动物肝脏、柑橘类水果等食物的均衡摄入。
2、免疫力下降：
免疫功能紊乱时，机体对口腔黏膜的保护能力降低。熬夜、过度疲劳、感冒等都会削弱免疫系统，使口腔更容易受到细菌或病毒侵袭。伴随反复溃疡的同时，可能出现淋巴结肿大、低热等全身症状。
3、口腔黏膜损伤：
牙齿咬伤、尖锐食物划伤、牙刷摩擦等物理刺激会直接破坏黏膜屏障。佩戴不合适的义齿或牙套持续压迫黏膜，可能形成创伤性溃疡。这类溃疡边缘整齐，多发生在受压迫部位。
4、精神压力过大：
长期焦虑、紧张会通过神经内分泌途径影响黏膜修复。压力激素分泌增加会抑制局部免疫功能，同时减少唾液分泌，导致口腔自洁作用减弱。学生、高压职场人群多见月经期加重的周期性溃疡。
5、消化系统疾病：
胃食管反流、慢性胃炎等疾病可能伴随口腔溃疡。胃酸反流会改变口腔pH值，幽门螺杆菌感染可能引发交叉免疫反应。这类患者常伴有腹胀、反酸等消化道症状，溃疡多位于舌根或颊黏膜。
保持口腔卫生需选用软毛牙刷，避免过烫或刺激性食物。每日饮用菊花茶、金银花露等具有清热解毒作用的饮品，可辅助缓解症状。规律作息保证7-8小时睡眠，进行瑜伽、冥想等减压活动。适量增加猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果摄入，每周食用2-3次猪肝或蛋黄补充维生素B族。溃疡发作期间可用淡盐水漱口，若一个月内反复发作3次以上或溃疡直径超过5毫米，建议尽早就诊排查系统性病因。