日常多吃草莓对人体有什么好处

人衰老会出现哪些症状呢?

“ 人体衰老过程中的生理变化主要体现在机体组织细胞和构成物质的丧失，机体代谢率的减缓，机体和器官功能减退。”对我们来说，最有深切体会的是基础代谢率的下降，以及机体和器官功能的减退。

人体有许多器官，每个器官衰老症状的表现是不一样的，小薇当然不可能一一列举啦，所以，只列举了几个常见的器官衰老表现：

1

大脑

大脑的衰老主要是因为神经细胞的减少，从而对我们的记忆力、协调性及大脑功能产生影响。

主要表现为：记忆力下降、注意力不容易集中、学习能力减弱等等。

2

皮肤

随着胶原蛋白和弹力纤维蛋白由于人体衰老进程的自然减少，人的皮肤也渐渐开始老化。

主要表现为：下垂、干燥、无弹性、无光泽、长斑和皱纹等。

3

卵巢

基本上女性的卵巢在40~45岁会开始出现功能下降，早于40岁的被称为卵巢早衰。

主要表现为：绝经、月经紊乱、月经量少、阴道干涩、潮热、盗汗等。

4

肠道

肠道有益菌开始大幅减少，胃肠道蠕动减缓，小肠的消化液流动开始下降，人体消化功能降低。

主要表现为：更容易出现消化不良、腹胀、恶心、便秘、排便困难等。

5

主要感觉器官功能减退

指的是视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。

主要表现为：

如

眼睛：出现视物模糊、飞蚊症、白内障、老花眼等;

耳朵：听力下降、耳朵自洁功能下降(增加耵聍栓塞的发生概率)。

6

基础代谢率下降

我们也能明显得感觉到基础代谢率的降低。

主要表现为：越来越容易发胖、减肥也越来越难了。

但我们却可以从生活习惯上做出改变，

怎么做才能有效地抗衰老?

这部分其实是老调重谈，但还是需要再次强调。

1

饮食上

尽量减少高糖、高盐、高脂食物的摄入，要做到：

饮食多样性，鱼肉、蔬菜、水果、蛋奶、大豆坚果等都能适量摄入;

除了精米白面，也不要忘了吃点粗粮，推荐每天吃谷薯类食物250~400克;

三餐饮食规律，两餐间隔4至6小时;

吃饭时细嚼慢咽，至少吃15分钟，也不要吃太烫的食物。

2

生活作息上

养成规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，不要熬夜!熬夜不仅使人变丑，更重要的是熬夜还不利于身体健康!

3

运动上

尽量保证每周2~3次的运动，每次30分钟以上。

运动方式完全可以视自己的喜好和身体状态而定，比如慢跑、游泳、羽毛球、篮球、瑜伽等等。

但是，千万不要过量运动，否则反而会加快身体的衰老。