脑血管疾病预防和保健

脑血管病是中老年人的常见病、多发病，它和心血管疾病一起并称“目前和未来20年内人类致死、致残的头号杀手”。我国流行病学调查的结果显示，近五十年来，心脑血管疾病的发病率和死亡率均呈上升趋势。我国总死亡人口的近一半是心脑血管疾病死亡者。

脑血管疾病重在预防，定期体检、积极锻炼、注意饮食是预防脑血管疾病的三大法宝。

定期体检有利于监测病情发展，越早检查治疗效果越好，越能减轻后遗症，恢复效果也越好。鉴于有些患者往往不了解病情的严重性，病人家属要说服、督促患者经常参加体检，一旦出现脑血管疾病的早期症状，应该马上把病人送至医院神经科就诊，如果延误就会有生命危险.鉴于脑血管病发病年龄提前，45岁以上的人应该每年进行一次全身体检，而有脑中风高危因素的人35岁以上就应该定期体检。

每天要保持一定时间的户外活动，但要因人而异，不要盲目加大运动量。建议除非从年轻时起一直坚持锻炼，否则，某些“危险”运动还是少做为好，例如剧烈的跑步、登山活动。曾经有过这样的教训：某单位工会在重阳节组织中老年人登山，结果每年都有一两个中老年人在登山过程中发生脑出血。保健运动包括慢跑、快走、打太极拳、舞剑、打乒乓球，做这些运动时切记动作尽量慢，避免过度劳累。

患者在饮食上要以清淡为主，不宜吃咸菜等太咸的食物，但也要确保盐的正常摄入量，防止身体内钠元素过低。平时应避免油腻饮食，更要杜绝不良习惯，烟酒嗜好不利于脑血管病的防治。已经患有高血压的患者要积极治疗，遵医嘱按时服用降压药。

冬季要注意保暖，气温骤降可使体表的血管收缩、血压升高，脑血管要承受比平时更高的压力。即使患有脑血管病也不必恐惧、悲观，要保持心境平稳，避免紧张、激动及各种不良情绪，子女亲属则应尽量帮助老人充实和调剂精神生活。

温馨提示：年轻的患者工作要有张有弛，劳逸结合，注意适当的体育锻炼，避免参与一些刺激性很强的活动;养成科学良好的生活习惯，饮食结构要合理，多摄入一些清淡的食品，尽量减少集体性的狂吃豪饮，要戒烟限酒;要注意控制情绪，调节好自己的心态，健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。