怎样才能预防脑血管发病呢

脑血管健康是关乎每个人生命安全的大事。一旦脑血管发生病变，就会给身体造成巨大伤害，比如半身不遂、甚至昏迷死亡等。专家建议：睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。另外，还可以从以下几点来预防脑血管疾病：

，加强体育运动。每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

第二，调整饮食软化血管。老年人或脑血管病患者多有血管硬化的问题，多吃一些软化血管的食物，可以改善缺血、缺氧，预防脑血管疾病。比如黑木耳、山楂、芹菜、洋葱、大蒜、茄子、核桃、胡萝卜、西红柿、香菇、红枣等。

第三，戒烟限酒。长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

第四，避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

第五，通过改善异常“困乏”预防脑梗发生。出现“异常的嗜睡”要警惕脑缺血、脑缺氧，及时调整休息时间，要经常检查脑功能认知量表检测，预防痴呆的前兆，从量表检测开始。必要时还应该采取更加积极地防治措施。老年人或脑血管病患者通过改善异常“困乏”，能预防脑梗的发生。

温馨提示：脑血管病的预防远大于治疗，所以为了大家的身体健康，请一定要把脑血管病的预防知识有所掌握，积极的做好预防，远离疾病的困扰。