男人也有更年期？业内：比女性更隐蔽，没什么不好意思的

男人也会经历"中年危.机"？这不是性格突变，而是身体在发出重要信号。当事业有成的张先生开始莫名烦躁、失眠、性欲下降时，他以为只是工作压力大，直到体检报告上的睾酮值亮起红灯...

一、男性更年期真的存在吗？

1、医学名称：迟发性性腺功能减退

与女性更年期不同，男性激素下降是个缓慢过程。40岁后睾酮每年下降1%-2%，但个体差异很大。

2、三大核心指标

除了年龄因素，同时出现性功能减退、体能下降和情绪波动，才需要考虑更年期可能。单纯疲劳可能是亚健康。

3、与女性更年期的区别

没有明显绝经信号，症状更隐蔽。约30%男性会出现明显不适，但多数人归因于"中年压力"。

二、容易被忽视的6个信号

1、职场精英突然变"暴躁"

原本理性的管理者开始为小事发火，可能是睾酮不足影响情绪调节中枢。

2、健身达人力不从心

肌肉量莫名下降，锻炼恢复变慢，不全是年龄的锅。

3、睡眠质量断崖式下跌

深度睡眠减少，早醒多梦，与激素分泌节律紊乱有关。

4、啤酒肚顽固不化

即使控制饮食，腰围仍持续增长，内脏脂肪与激素水平互为因果。

5、兴趣减退

对hobbies、性生.活都提不起劲，不一定是抑郁症。

6、记忆里减退

经常忘事、注意力分散，不全是阿尔茨海默前兆。

三、科学应对方案

1、确诊需要专业评估

不能单凭症状判断，需检测晨间睾酮水平，连续2-3次低于标准值才有意义。

2、生活方式调整优先

•阻抗训练比有氧更能刺激睾酮分泌

•补充锌、维生素D等营养素

•保证7小时深度睡眠

3、谨慎考虑替代治疗

激素治疗需严格评估前列.腺风险，不可自行服用保健品。

四、需要警惕的认知误区

1、不是所有不适都怪更年期

心血管疾病、糖尿病等也可能有类似表现，需先排除器质性疾病。

2、不必过分恐慌

男性更年期是正常生理过程，积极调整完全可以保持良好状态。

3、心理建设很重要

接受身体变化，调整生活节奏，比单纯补充激素更关键。

站在人生中场，身体发出的每个信号都值得认真聆听。与其默默忍受"中年危.机"的困扰，不如主动了解自己的身体变化。记住，寻求专业帮助不是软弱，而是对自己和家人负责的表现。从今天开始，用科学态度面对这场"男性成人礼"，你会发现人生下半场同样精彩。