舒张压和收缩压是什么

舒张压和收缩压是血压的两个重要指标，分别代表心脏舒张和收缩时的压力。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。正常血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。

血压的测量结果由两个数值组成，收缩压在前，舒张压在后。收缩压反映心脏泵血时的压力，舒张压反映心脏放松时的压力。血压异常可能提示心血管疾病风险。高血压通常定义为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，低血压则为收缩压<90mmHg或舒张压<60mmHg。血压受多种因素影响，包括年龄、体重、饮食、运动、压力和遗传等。长期高血压可能增加心脏病、中风和肾脏疾病的风险，而低血压可能导致头晕、疲劳甚至休克。

维持健康血压的关键在于生活方式调整。饮食上，减少盐分摄入，增加富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、菠菜和低脂乳制品。运动方面，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。压力管理也很重要，可以通过冥想、深呼吸或瑜伽来放松身心。戒烟限酒，保持健康体重，定期监测血压，有助于预防和控制血压异常。如果血压持续异常，应及时就医，医生可能会根据情况开具降压药物或调整治疗方案。