40岁的男人，两种食物再喜欢也别吃，加速肾透支，肾衰竭乘虚而入

男人到了40岁，身体这台"老爷车"就开始亮起各种警.示灯。特别是那颗默默工作的肾脏，年轻时熬夜喝酒不当回事，现在可经不起折腾了。有些食物看似无害，实则暗藏危.机，正在悄悄透支你的肾动力。

一、两种伤肾食物要远离

1、浓汤宝类调味品

这些白色粉末包装的"厨房神器"，含有惊人的磷酸盐和钠。一包浓汤宝的钠含量可能超过每日推荐摄入量的80%，长期食用会让肾脏超负荷工作。更可怕的是其中添加的呈味核苷酸二钠，会让人越吃越上瘾。

2、加工肉制品

香肠、培根、火腿这些"肉味零食"，亚硝酸盐和防腐剂含量惊人。世界卫生组织早已将加工肉制品列为1类致癌物。其中的高磷添加剂会干扰钙磷代谢，加速肾功能衰退。每周吃超过50克，肾脏负担就会明显加重。

二、护肾饮食的黄金法则

1、优质蛋白这样选

每天蛋白质摄入控制在每公斤体重0.8-1克。优先选择鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白，避免红肉和动物内脏。注意分散在三餐摄入，不要集中在一顿大吃特吃。

2、喝水有讲究

每天喝够1500-2000毫升水，但不要一次性牛饮。可以观察尿液颜色，淡黄色为最佳。特别提醒：慢性肾病患者要遵医嘱控制饮水量。

3、低盐饮食这样做

把盐勺换成限盐勺，做菜用柠檬汁、醋、香料代替部分盐分。警惕隐形盐：挂面、饼干、话梅等都是"含盐大户"。建议购买食品时查看营养成分表，钠含量超过30%NRV的要谨慎。

三、这些信号提醒你该查肾了

1、晨起眼睑浮肿持续不消。

2、夜尿次数超过2次且量多。

3、尿液泡沫多且久久不散。

4、无缘无故的腰酸背痛。

5、血压莫名升高难以控制。

四、简单实用的护肾妙招

1、每天快走30分钟

改善全身血液循环，减轻肾脏负担。注意避免剧烈运动导致横纹肌溶解。

2、睡前热水泡脚

促进下肢血液回流，水温40℃左右，泡到微微出汗即可。

3、按摩腰部穴位

双手搓热后上下搓揉后腰，重点按压肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）。

男人四十，养肾就是养命。从现在开始调整饮食习惯，给肾脏减负。记住，肾脏损伤超过70%才会出现明显症状，等到那时就晚了。建议40岁以上男性每年做次尿常规和肾功能检查，防范于未然才是真智慧。