献血一次最多献多少cc

献血一次最多可以献400cc，这是中国卫生健康委员会规定的单次献血上限。献血量通常根据个人体重、健康状况和献血类型决定，400cc是健康成年人的标准献血量。

献血量的设定基于人体血液总量和恢复能力。一个健康成年人的血液总量约为体重的7%-8%，献血400cc仅占血液总量的10%左右，不会对健康造成明显影响。献血后，人体会通过骨髓加速造血，通常在24-48小时内恢复血浆容量，红细胞则需要4-6周完全恢复。对于体重较轻或体质较弱的人群，建议选择200cc或300cc的献血量，以减少身体负担。献血前需进行健康评估，包括血压、血红蛋白水平等检查，确保献血安全。

献血后需注意补充水分和营养，避免剧烈运动。建议多喝水或含电解质的饮料，如椰子水或运动饮料，帮助恢复血容量。饮食上可增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，促进红细胞生成。献血后24小时内避免提重物或高强度运动，以免影响恢复。如果出现头晕、乏力等症状，应立即休息并补充糖分。定期献血不仅有助于他人，还能促进自身新陈代谢，但需根据个人情况控制献血频率，通常建议间隔不少于6个月。