痛风性关节炎平时怎么调理

痛风性关节炎可通过调整饮食、控制体重、限制饮酒、适度运动、规范用药等方式调理。痛风性关节炎通常由尿酸代谢异常、高嘌呤饮食、肥胖、酒精摄入过量、药物因素等原因引起。

1、调整饮食：

减少高嘌呤食物摄入是控制尿酸水平的关键。动物内脏、海鲜、浓肉汤等食物嘌呤含量较高，建议替换为低脂乳制品、新鲜蔬菜和全谷物。每日饮水应保持在2000毫升以上，促进尿酸排泄。急性发作期需严格限制嘌呤摄入量低于150毫克。

2、控制体重：

肥胖会抑制尿酸排泄并增加关节负担。通过合理膳食和运动将体重指数控制在18.5-23.9范围内，减重速度建议每周0.5-1公斤。避免过度节食或剧烈运动导致酮症酸中毒，反而诱发痛风发作。

3、限制饮酒：

酒精代谢会竞争性抑制尿酸排泄，啤酒和烈酒影响尤为明显。急性期应完全戒酒，缓解期男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒时需配合大量饮水，避免同时进食高嘌呤食物。

4、适度运动：

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次30-60分钟。运动时注意关节保护，避免受伤和过度疲劳。急性发作期需暂停运动，关节肿胀消退48小时后再逐步恢复活动。

5、规范用药：

在医生指导下使用降尿酸药物，常用别嘌醇、非布司他等抑制尿酸生成药物，或苯溴马隆等促进排泄药物。急性期可选用秋水仙碱、非甾体抗炎药缓解症状。需定期监测血尿酸水平，维持低于360微摩尔/升。

建立规律的作息习惯，保证每日7-8小时睡眠有助于代谢调节。可适量食用樱桃、柠檬等碱性食物，避免突然受凉或关节外伤。建议每3-6个月复查尿酸及肾功能，合并高血压、糖尿病等慢性病需同步控制。出现关节红肿热痛加重时应及时就医，长期未规范治疗可能引发痛风石和关节畸形。