高血压怎么护理身体 吃什么食物比较好

高血压的患者还是得及时的护理身体的，到底怎么保养身体，你都知道了吧。高血压是现在中老年比较常见的一种疾病，并且也有年轻化的趋势，得了高血压饮食要注意，高血压吃什么好?在出现高血压是每个人的情况都不一样，高血压的症状是什么?我们应该知道高血压会引起多种疾病，高血压的危害是什么 。

高血压吃什么好

1、苹果

患有高血压之后我们可以经常吃一下苹果，苹果中含有丰富的酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。

2、香蕉

香蕉也是适合高血压朋友吃的食物，香蕉中含有淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。

3、柿子

柿子含有丰富的营养，它含有的营养物质高达十多种。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

4、橘

含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

5、猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

6、橙汁

橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

7、榛子

榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

9、核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。

高血压的症状

　　一：时常头晕

高血压和头晕之间会有不小的联系，而恰恰头晕很容易被我们忽视。如果头晕情况出现较为频繁，并且集中在早上6-10点与下午4-6点左右，那么很可能就与高血压有关。所以建议在家备上血压计，这样就能科学的了解到自身血压。一键操作使用简单，自动加压臂带保证了结果的准确性，这样避免血压升高而不自知。

二：身体肥胖

生活中有很多人被美食所诱惑，往往管不住自己的嘴与胃。他们更爱吃高油脂的汉堡、油炸膨化食品、蛋糕奶油甜食等，往往会让身体营养过剩，从而导致肥胖。在高血压患者中，肥胖者是占据大多数的，会更容易引起疾病的注意。所以如果身体偏胖，那么在生活中要注意饮食控制，同时更要做好身体血压的定期检测。

三：颈椎不适

除了久坐引起的颈椎不适外，还可能和高血压有一定的联系。如果颈椎健康有损，那么就会有机会引起脑内缺血，导致中枢性血压异常，是比较少见的“颈性高血压”。所以在工作与生活中，我想办法保护自己的颈椎，牵引器可以避免颈椎受到压力，全方位支撑脖子。这样能减少颈椎不适感，也能避免“颈性高血压”。

四：容易犯困

如果患有高血压，会比较容易犯困一点。不过根据调查，这种情况暂时只在男性患者身上出现，女性未发现此情况。大概是血压增高改变了患者的生物钟，让其更易犯困睡的更早。犯困这种情况生活中常有，但大部分与高血压无关。所以想要知道自身血压情况，定期做检测是科学的选择，平时在生活中也要注意辅助降压。

高血压的危害

高血压的危害一：引发脑血管疾病

高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。一组312例住院的原发性高血压患者经15年—18年长期随访，由于心、脑、肾并发症死亡97例，占全部死因的74.6%。在596例老年人高血压前瞻性27个月随访观察研究中，心、脑血管病累积发生率为68.79%，脑血管病累积发生率为36.91%。研究表明，血压越高，并发症的发生率越高。

高血压的危害二：引起肾脏病

长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

高血压的危害三：引起猝死

猝死是临床上为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

高血压的危害四：导致多种病变

高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

结语：身体的健康问题可是大家都关注的，如何更好的保养身体，上文都介绍了，高血压吃什么好，高血压的症状和高血压的危害，现在大家对高血压应该也有了一些了解。建议患有高血压的朋友，在平时一定要注意自己的饮食，平时控制好自己的血压。