肩周炎夜间疼痛加剧可能与炎症因子昼夜节律、体位压迫、肌肉松弛、局部血流减慢及痛觉敏感度升高等因素有关。缓解方法包括调整睡姿、热敷、药物镇痛、康复训练及中医理疗。
1、炎症节律：
人体炎症因子如前列腺素在夜间分泌增多，可能加剧肩关节滑膜炎症反应。这类物质会刺激神经末梢产生疼痛，建议在医生指导下使用非甾体抗炎药控制炎症。
2、体位压迫：
侧卧时患侧肩膀承受身体压力，导致关节囊和周围软组织受压缺血。可尝试仰卧位并在膝下垫枕，或使用专用肩关节减压枕头减轻压迫。
3、肌肉松弛：
睡眠时肌肉张力降低，失去对关节的保护性支撑，使粘连的肩周组织受到异常牵拉。睡前进行肩关节钟摆运动或热敷可缓解肌肉紧张。
4、血流减缓：
夜间新陈代谢速率下降，局部血液循环减少，致痛物质代谢受阻。建议睡前用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，促进局部微循环。
5、痛觉敏感：
夜间大脑皮层对痛觉信号的过滤作用减弱，痛阈降低。可通过听轻音乐、冥想等方式转移注意力，必要时遵医嘱服用镇痛药物。
日常应注意避免提重物及过度使用患侧手臂，可进行爬墙运动、毛巾拉伸等低强度锻炼。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高糖高脂饮食以控制炎症。睡眠环境保持25℃左右恒温，避免空调直吹。若持续夜间剧痛伴活动受限，需及时排查颈椎病或肩袖损伤等继发病变。