头晕乏力易疲劳可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、激素替代疗法、心理干预等方式缓解。
1、睡眠不足：
长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，影响神经系统功能。表现为晨起头晕、日间注意力涣散、傍晚体力透支。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用助眠药物。
2、营养不良：
饮食中缺乏铁、维生素B12、叶酸等造血原料时，机体能量代谢受阻。常见于节食人群和消化吸收障碍者，伴随指甲脆裂、口腔溃疡。需增加红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，严重者可补充复合维生素制剂。
3、贫血：
血红蛋白浓度降低导致组织缺氧，可能与月经过多、消化道出血有关。典型症状包括面色苍白、活动后心悸，实验室检查可见红细胞计数下降。轻中度贫血可服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，重度需输血治疗。
4、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，常见于桥本甲状腺炎患者。特征为怕冷、体重增加、记忆力减退，血液检测显示促甲状腺激素升高。需终身服用左甲状腺素钠，定期监测激素水平。
5、慢性疲劳综合征：
持续半年以上的不明原因疲乏，常伴有肌肉疼痛、淋巴结压痛。发病机制涉及病毒感染、免疫紊乱等因素，认知行为疗法和分级运动训练可改善症状，必要时使用抗抑郁药物调节神经递质。
建议每日保证7-8小时高质量睡眠，饮食注意荤素搭配，每周食用猪肝、紫菜等富铁食物3-4次。适当进行快走、游泳等有氧运动，运动强度以微微出汗为宜。长时间未缓解需检查血常规、甲状腺功能、肝肾功能等指标，排除器质性疾病。保持规律作息的同时，可通过冥想、呼吸训练缓解心理压力。