眼睛充血可能是视疲劳的表现之一，视疲劳的常见症状主要有眼部干涩、视物模糊、畏光流泪、头痛眩晕、肩颈酸痛。
1、眼部干涩：
长时间用眼导致泪液分泌减少，角膜表面干燥形成点状损伤。可采取热敷促进睑板腺分泌，使用人工泪液缓解症状，避免佩戴隐形眼镜超过8小时。
2、视物模糊：
睫状肌持续收缩引发调节痉挛，表现为暂时性近视状态。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，办公时保持显示器距离60厘米以上。
3、畏光流泪：
强光刺激使瞳孔括约肌过度紧张，伴随反射性泪液分泌。外出佩戴防蓝光眼镜，室内照明控制在300-500勒克斯，避免屏幕亮度过高。
4、头痛眩晕：
视觉中枢持续处理模糊信号引发脑部缺氧，多集中在额叶及枕叶区域。出现持续头痛需排查青光眼，短暂性眩晕可通过闭眼深呼吸缓解。
5、肩颈酸痛：
不良坐姿导致头颈部肌肉代偿性收缩，影响椎动脉供血。建议调整显示器高度与视线平齐，每2小时做颈部米字操，睡眠时选用颈椎支撑枕。
日常应注意补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量食用蓝莓、黑枸杞等花青素含量高的食物。工作间隙可进行眼球转动训练：闭眼后顺时针、逆时针各转动10次，再用掌心轻压眼球5秒。夜间保证7小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备，卧室灯光选择暖色调。出现持续充血伴视力下降时，需及时排查结膜炎、角膜炎等器质性病变。