办公室防辐射可通过调整设备摆放、使用防护工具、增加绿植、控制使用时间、补充抗氧化食物等方式实现。辐射防护主要与电磁辐射源距离、屏蔽措施、环境调节、使用习惯、营养支持等因素有关。
1、调整设备摆放：
电脑显示器与人体保持50厘米以上距离，避免多台电子设备集中摆放。主机尽量置于桌下远离下肢位置，手机通话时使用耳机或免提功能。打印机等高频使用设备建议单独放置在通风区域。
2、使用防护工具：
选择符合标准的防辐射眼镜缓解屏幕蓝光伤害，液晶显示器可加装防辐射屏。孕妇或敏感人群可穿着含金属纤维的防辐射围裙，无线路由器建议配备专用防辐射罩。
3、增加绿植：
办公桌摆放仙人掌、绿萝等植物可吸收部分电磁波，每5平方米放置1-2盆20厘米以上高度的绿植。阔叶植物同时能调节空气湿度，缓解眼部干涩症状。
4、控制使用时间：
连续使用电子设备每1小时起身活动5分钟，采用20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒）。午休时段关闭无线设备电源，非必要情况下减少手机贴身携带时间。
5、补充抗氧化食物：
日常多摄入富含维生素C的柑橘类水果、含番茄红素的熟番茄、含多酚的绿茶等食物。坚果类中的硒元素和深海鱼类的欧米伽3脂肪酸均有助于减轻辐射对细胞的氧化损伤。
长期面对电子设备者应保持每天30分钟以上的户外活动，通过日光照射促进维生素D合成。工作间歇可做眼保健操和颈椎放松运动，选择棉质衣物减少静电积累。定期开窗通风保持空气流通，显示器亮度调节至与环境光线协调的舒适程度。建立良好的用眼习惯和作息规律，每年进行眼科检查监测视功能变化。