有效预防老年痴呆的几种食物

人一旦上了年纪，都会多多少少有记忆力减退的情况，记忆力减退几乎是不可避免的自然规律和现象。科学证明，老年人如果能早期注意饮食调理，就可以改善记忆功能、提高记忆能力，防治老年痴呆症的发生。因此，在日常饮食方面，合理膳食就显得尤为重要。

下面是几种有效预防老年痴呆的食物：

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

4、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

温馨提示：老年人还应适当弥补一些氨基酸，不同的氨基酸种类对人体有各自的作用。氨基酸能使注意力高度集中，提高记忆力，提高思维的敏捷性;另外，消除患者的抑郁情绪，形成好的睡眠，缓解偏头疼以及焦躁等紧张情绪，让老年人保持一个好的状态。祝愿所有的老年痴呆患者都能身体健康生活幸福