高血压像一位不请自来的客人，赖在身体里不肯走。每天一把药片吞下去，嘴里总泛着苦味。其实厨房里藏着不少"降压好帮手"，随手抓几样泡水喝，既能解渴又能辅助控压。这4种常见食材泡水，喝对了比补品还管用！
一、4种天然降压食材
1、玉米须：被扔掉的黄金
煮玉米时别急着把须须扔掉，晒干后就是天然降压茶。玉米须中的黄酮类物质能扩张血管，特别适合伴随水肿的高血压患者。每次取5克干玉米须，沸水冲泡10分钟，淡淡的玉米香很适合下午喝。
2、决明子：明目又降压
这味中药店的常客，泡水后会有特殊的咖啡香气。决明子中的大黄酚类成分能软化血管，对伴有便秘的高血压尤其友好。注意要买炒制过的决明子，每天10克左右即可，喝多了可能引起腹泻。
3、菊花：秋.天的降压神器
杭白菊或胎菊都是不错的选择，其中的菊苷成分就像血管"润滑剂"。血压容易在午后升高的人群，可以准备个保温杯，放五六朵菊花，反复冲泡到没味道为止。脾胃虚寒的人记得加两粒枸杞中和。
4、桑叶：被低估的降压高手
霜降后的桑叶效果最佳，含有稀有氨基酸DNJ成分。新鲜桑叶洗净阴干，或者直接买成品桑叶茶。喝起来有股青草香气，建议早晨饮用，既能控压又能帮助稳定晨峰血压。
二、喝对时间效果更好
1、晨起一杯桑叶茶
经过整夜代谢，血液最黏稠时来杯40℃左右的桑叶茶，既能补充水分又能平稳开启全天的血压曲线。
2、午后菊花决明子配搭
下午3-5点血压容易出现小高峰，用菊花5朵+决明子8粒的组合，装在茶包里随时冲泡，缓解疲劳又控压。
3、睡前玉米须轻饮
晚上8点后来杯淡玉米须水，既能缓解夜间口干，又不会像普通茶水影响睡眠。注意别喝太多以免起夜。
三、这些细节要注意
1、别指望替代药物
这些茶饮只能作为辅助手段，正在服用的降压药不能擅自停用或减量。
2、观察身体反应
初次尝试某种茶饮要少量开始，连续喝3天后观察是否出现胃部不适或过敏反应。
3、控制饮用浓度
所有药茶都要淡饮，颜色接近啤酒色即可。过量饮用可能引起电解质紊乱。
4、定期监测记录
建议每天固定时间测量血压，建立自己的"血压-饮食"日记，找到最适合的搭配方案。
有位坚持喝菊花决明子茶的大叔，三个月后降压药从两种减为一种。记住控压是个系统工程，好习惯叠加起来才会见效。现在就去厨房找找这些宝贝吧，喝水的功夫就把血压悄悄稳住，何乐而不为呢？