尿毒症这个词听起来就让人心里发毛，但很多人对它其实一知半解。今天咱们就来聊聊这个"沉默的杀手"，看看它到底是怎么找上门的。别以为这事离你很远，现代人的一些生活习惯，可能正在悄悄为尿毒症铺路。
一、肾脏是怎么被"累垮"的？
1、肾脏的工作量超乎想象
这两个拳头大小的器官，每天要过滤约180升血液。相当于把全身血液过滤40多遍，工作量堪比24小时运转的净水厂。
2、损伤是日积月累的过程
肾脏有强大的代偿能力，即使损伤超过50%也可能没有明显症状。等出现乏力、水肿等症状时，肾功能往往已经损失70%以上。
3、不可逆的伤害最致.命
肾单位一旦坏死就无法再生。就像用坏了的滤芯，换都没法换，只能靠透析或移植来维持生命。
二、三大元凶在作祟
1、高血压这个"隐形杀手"
长期高血压会让肾小球内的血管承受巨大压力。就像一直往水管里猛灌高压水，再结实的管道也会被冲坏。
2、糖尿病在"温水煮青蛙"
高血糖会慢慢损伤肾脏的微血管。数据显示，约40%的糖尿病患者最终会出现肾损害。
3、乱吃药等于"慢性自杀"
某些止痛药、抗生素和中药，都可能直接毒害肾小管。很多人感冒就吃一堆药，肾脏就在这一次次"中毒"中受损。
三、这些习惯正在伤害你的肾
1、把饮料当水喝
含糖饮料会增加肾脏代谢负担，某些添加剂还可能直接损伤肾小管。
2、憋尿成习惯
尿液滞留容易导致细菌逆行感染，还可能造成肾盂压力增高。
3、重口味饮食
高盐饮食会升高血压，增加肾脏过滤负担。蛋白质过量也会让肾脏超负荷工作。
4、熬夜不睡觉
肾脏也有自己的生物钟，长期熬夜会打乱其代谢节律。
四、护肾要从现在开始
1、每年查一次尿常规
这是发现早期肾损伤最经济有效的方法，尤其40岁以上人群更要重视。
2、控制好血压血糖
血压最好控制在130/80mmHg以下，空腹血糖不超过6.1mmol/L。
3、科学用药很关键
避免长期服用肾毒性药物，必要时要在医生指导下使用。
4、保持适度饮水
每天喝够1500-2000ml白开水，不要等口渴才喝。
肾脏就像身体的"污水处理厂"，一旦停工后果不堪设想。但好消息是，尿毒症大多是可以预防的。从现在开始改掉伤肾的习惯，定期给肾脏做"体检"，别等机器坏了才想起保养。记住，善待你的肾脏，它才会陪你走得更远。