老年人没有胃口应该怎么办 这些方法来帮你

老人因为牙口不好，消化能力弱，经常会有食欲不振的情况，看见美食也没有吃的欲望。但是长期如此，胃口只会越来越差，那样身体状况也会越来越差。老年人没胃口怎么办呢？教你几种方法打开食欲。

1、促进消化

老年人的消化系统随会随着年龄而衰老，一般生硬、寒凉、刺激性的食物会对肠胃造成很大的压力，肠胃不适了，吃进去的东西既不好消化，又不易排出，胃口就耗没了。所以老人应该多吃一些促消化的食物，比如山楂、陈皮、神曲等健胃消食的食物，含纤维多的粗粮、蔬果等也能调节消化，增强肠胃的蠕动。

2、改善饮食

辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。老年人也要尽量少吃易胀气的食物。糯米类制品、甜点、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

3、刺激味蕾

锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以，多吃一些蘑菇、豆类、花生、海产品等含锌的食物，又补锌，又能开食欲。此外，味蕾对汤类食物比固体食物敏感，所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜，味蕾敏感的佳温度为20℃-25℃。

4、口腔健康

口腔的卫生会影响进食的欲望，如果口腔有异味，吃的食物味道就会大打折扣，影响食欲，所以老人一定要定时刷牙漱口，口气清新了，吃嘛嘛香，还能有效预防口腔内细菌的滋生，保护牙齿。牙齿有病痛，或者口腔有溃疡、伤口等问题，也会影响进食，牙病要及早治，牙齿不全可以补牙，总之，牙口好胃口才好。

5、愉快用餐

心情也是影响食欲的重要因素，人在心情好的时候就会吃得多，心情差的时候就不太想吃东西。所以，老人用餐应该在开心愉快的氛围下，保持良好的精神状态。

6、按摩腿脚

平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，约1~3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。

有人想没有胃口不吃饭可以省事，还能减肥，这可不是好事，定时进食是对胃的保护，没有食欲就不吃，长期会造成很大的伤害，吃些开胃易消化的食物等都可以让你的胃口变好哦。