每个月那几天，你是不是也疼得直不起腰？抱着热水袋蜷缩在床上，连呼吸都觉得费劲？这种"生不如死"的感觉，其实和三个关键因素密切相关。
一、痛经的三大元凶
1、前列.腺素在捣乱
子宫内膜脱落时会释放前列.腺素，这种物质会引起子宫强烈收缩。分泌量越多，疼痛就越剧烈，这就是为什么有些人会疼到呕吐。
2、血液循环不畅通
中医说的"不通则痛"很有道理。盆腔血液循环差会导致代谢废物堆积，形成恶性循环。久坐不动的女生往往症状更明显。
3、体质偏寒惹的祸
手脚冰凉、怕冷的女生更容易痛经。寒冷会使血管收缩，加重子宫缺血缺氧状态。经期吃冷饮简直就是雪上加霜。
二、两个治本小妙招
1、暖宫操每天5分钟
平躺时做蹬自行车动作，能改善盆腔血液循环。经前一周开始练习效果最佳，坚持三个月会发现疼痛明显减轻。
2、饮食调理有讲究
经期前三天开始喝红糖姜茶，用老姜效果更好。平时多吃核桃、黑芝麻等温补食物，避免生冷寒凉之物。
三、这些误区要避开
1、止痛药不能乱吃
最好在疼痛刚开始时服用，等剧痛时再吃效果大打折扣。肠胃不好的人要选择对胃刺激小的类型。
2、热敷不是越烫越好
40℃左右的热水袋最合适，隔着衣服敷小腹15分钟。温度过高可能造成低温烫伤。
3、剧烈运动要不得
经期第二天开始可以散步或做瑜伽，但仰卧起坐、跑步等会加重盆腔充血的运动必须暂停。
记住，痛经不是"忍忍就过去"的小事。如果每次都需要吃止痛药才能缓解，或者出现经量异常等情况，一定要及时就医排查病因。从现在开始调理体质，下个月或许就能轻松度过那几天了。