大姨妈刚走的那几天，身体就像重启中的电脑——表面看似运转正常，实则内部还在悄悄修复。这个特殊时期如果任性妄为，很可能让子宫"记仇"哦！那些年我们踩过的坑，今天一次性说清楚。
一、剧烈运动要喊停
1、子宫内膜还在修复期
经期结束后3天内，子宫内壁就像刚翻新过的墙面，剧烈运动容易导致修复中的毛细血管破裂。有姑娘反馈跳绳后出现褐色分泌物，就是这个原因。
2、推荐温和运动
散步、瑜伽、八段锦都是不错的选择。特别注意避免倒立、深蹲等会让盆腔充血的姿势。
3、恢复运动时间表
第1-3天：散步不超过30分钟
第4-5天：可尝试低强度瑜伽
第6天后：逐步恢复常规运动
二、贪凉饮食是大忌
1、子宫需要"保暖模式"
中医认为经后阳气未复，此时吃冰激凌、喝冷饮，就像给正在加热的烤箱泼冷水。
2、伤身食物黑名单
•直接从冰箱拿出的水果
•加冰饮品
•生鱼片等生冷食物
•寒性食材如苦瓜、螃蟹
3、暖宫食谱推荐
红枣枸杞茶、酒酿圆子、姜撞奶都是不错的选择。早餐喝碗小米粥，加点红糖更完美。
三、亲.密行为要缓缓
1、感染风险仍在
宫颈口尚未完全闭合，这个阶段同.房可能带入细菌。有研究显示，经后3天内同.房的妇科炎症发生率是平时的2倍。
2、最佳等待时间
建议至少间隔72小时，等子宫内膜完全修复。保险起见可以观察白带状态，恢复正常蛋清状再考虑。
3、必要防护措施
如果实在情难自禁，务必做好清洁工作，但最好还是给身体足够的恢复期。
四、妇科检查别着急
1、检查数据易失真
阴.道环境尚未恢复平衡，此时做妇科检查可能影响结果准确性。白带常规、HPV筛查等建议推迟。
2、最佳检查时机
月经干净后第7-10天最合适。要做宫腔镜检查的，最好选择这个时间段。
3、紧急情况例外
如果出现异常出血、剧烈腹痛等症状，当然要立即就医，别拘泥于时间限制。
身体给出的修复期不是没有道理的。有位粉丝分享，她每次经后严格忌口三天，持续半年后痛经明显改善。记住这些禁忌不是永久性的，只是给身体一个温柔的过渡期。下次大姨妈告辞时，记得对它说：我会好好照顾你留下的"房间"！