头皮爱出油？可能是你的护发方式出了错！早上洗的头下午就油成一缕缕，这种尴尬很多人都懂。其实头发出油多不一定是坏事，这是毛囊在保护头皮，但过度分泌确实会带来困扰。别急着换洗发水，先看看这些被忽略的护发细节。
一、洗头方式要讲究
1、水温不是越热越好
38℃左右的温水最适合，过热会刺激皮脂腺。有个简单判断方法：水温应该比体温稍凉一点。
2、别把洗发水直接倒头上
先在掌心揉出泡沫再接触头皮，直接涂抹容易有残留。重点清洗发根，发梢带过即可。
3、护发素别碰头皮
离发根至少5厘米，油性头皮建议只用在发尾。含有硅油的护发素要彻底冲洗干净。
二、日常习惯要调整
1、梳头也有技巧
选择宽齿木梳，从发梢开始慢慢往上梳。每天梳头不超过3次，过度梳理会刺激油脂分泌。
2、枕套每周都要换
睡眠时头皮分泌的油脂会沾染枕套，建议选择真丝材质。有条件的可以准备7个枕套轮换使用。
3、减少手摸头发次数
手上的细菌和油脂会转移到头发上，这个习惯比想象中更影响头发状态。
三、饮食调理很重要
1、适当补充B族维生素
动物肝脏、全谷物中含量丰富，但要注意适量。维生素B6尤其有助于调节皮脂分泌。
2、坚果类食物别过量
虽然健康，但核桃、腰果等含油量高，每天一小把就够了。可以选择南瓜子等含锌量高的品种。
3、喝水方式有讲究
不要等口渴才喝，每次喝水量控制在200ml左右。用吸管杯小口喝水比大口灌更利于吸收。
四、特殊情况要留意
1、经期前做好预案
激素变化会导致这段时间头皮更易出油，可以提前1-2天洗头。
2、压力大时注意调节
焦虑情绪会刺激皮脂分泌，做做头皮按摩很有帮助。简单的十指梳头动作就能缓解。
3、游泳后及时护理
游泳池的氯化物会破坏头皮环境，建议游完后立即用清水冲洗。
改善头油问题需要耐心，通常要4-6周才能看到明显效果。记住，头皮和脸皮一样需要科学护理，过度清洁反而会适得其反。与其追求"三天不洗头"的奇.迹，不如建立适合自己的护发节奏。从今天开始调整这些小习惯，相信很快就能找回清爽的发丝状态。