每天感到困倦睡不醒可能由睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素引起。
1、睡眠不足：
成年人每日需要7-9小时睡眠，长期睡眠时间不足会导致慢性睡眠剥夺。常见原因包括熬夜加班、夜间频繁醒来照顾婴幼儿、睡前过度使用电子设备等。改善方法包括设定固定就寝时间、避免睡前摄入咖啡因、创造黑暗安静的睡眠环境。
2、睡眠质量差：
睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病会导致睡眠片段化。表现为夜间多次觉醒、晨起头痛、白天嗜睡。建议进行多导睡眠图检查，轻度患者可通过侧卧睡姿、减重改善，中重度需使用持续气道正压通气治疗。
3、贫血：
缺铁性贫血会使血红蛋白携氧能力下降，导致组织缺氧。常见症状包括乏力、面色苍白、头晕。可能与月经量过多、消化道出血有关。建议检查血常规，确诊后补充铁剂配合维生素C，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。
4、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率。典型表现包含怕冷、体重增加、记忆力减退。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关。需检测甲状腺功能五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平。
5、抑郁症：
抑郁障碍患者常伴有睡眠过多症状，表现为早醒后难以再次入睡或白天过度睡眠。可能伴随兴趣减退、食欲改变。建议心理评估量表筛查，轻度可通过认知行为治疗改善，中重度需联合抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等。
长期困倦建议记录睡眠日记，包含入睡时间、觉醒次数、日间小憩情况。保持规律运动如快走、游泳，但避免睡前3小时剧烈运动。饮食注意补充B族维生素，适量食用坚果、深海鱼。卧室温度控制在18-22℃，使用遮光窗帘。若调整生活方式2周无改善，需就诊排查器质性疾病。