喝绿茶有助于预防龋齿，但需结合其他方法综合干预。预防龋齿的有效方法主要有控制糖分摄入、使用含氟牙膏、定期口腔检查、窝沟封闭、保持口腔卫生。
1、控制糖分：
减少精制糖摄入是预防龋齿的基础措施。糖类物质经口腔细菌分解产酸，会腐蚀牙釉质。建议用代糖食品替代高糖零食，避免碳酸饮料和黏性糖果。餐后及时漱口可减少糖分残留。
2、含氟牙膏：
含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力。氟离子可与羟基磷灰石结合形成更稳定的氟磷灰石，建议每天刷牙两次。儿童需使用儿童专用含氟牙膏，成人可选择氟化钠或单氟磷酸钠成分产品。
3、口腔检查：
每半年进行一次专业口腔检查能早期发现龋坏。牙医可通过探诊、X线片评估牙齿状况，对早期龋齿实施再矿化治疗。高危人群如正畸患者应缩短检查间隔至3个月。
4、窝沟封闭：
磨牙咬合面窝沟是龋齿好发部位。封闭剂能形成物理屏障隔绝细菌，适用于儿童新萌恒牙。操作时需清洁干燥牙面，光照固化后可持续保护2-3年。
5、口腔卫生：
正确使用牙线可清除邻面菌斑，巴氏刷牙法能有效清洁龈缘。建议选择小头软毛牙刷，配合冲牙器清理食物残渣。舌苔清洁可减少致龋菌总量。
绿茶中的茶多酚能抑制变形链球菌活性，儿茶素可干扰牙菌斑生物膜形成。建议每日饮用3-4杯淡绿茶，避免高温冲泡破坏有效成分。同时需保证钙磷摄入均衡，乳制品和深绿色蔬菜有助于牙齿再矿化。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，能中和口腔酸性环境。儿童可在医生指导下补充氟化物，成人戒烟限酒可降低龋齿风险。