怀孕14周孕妇有什么变化

怀孕14周时孕妇身体会出现明显变化，主要表现为子宫增大、乳房胀痛减轻、早孕反应缓解、皮肤色素沉着增加、胎动初现感等生理性适应。

1、子宫增大：

此时子宫已上升至耻骨联合上方，腹部可能呈现轻微隆起。子宫体积如小西瓜大小，宫底高度约在脐耻连线中点位置。增大的子宫可能压迫膀胱导致尿频持续，但较孕早期有所减轻。部分孕妇会感觉下腹有轻微牵拉感，这是圆韧带拉伸的正常现象。

2、乳房变化：

乳晕颜色加深且范围扩大，蒙氏结节（乳晕上的小突起）更加明显。乳房胀痛感较孕早期减轻，但乳腺导管持续发育为哺乳做准备。建议更换无钢圈孕妇专用文胸，避免压迫增大的乳腺组织。部分孕妇可能出现初乳渗出，这是正常的生理性泌乳现象。

3、早孕反应缓解：

约70%孕妇的恶心呕吐症状明显减轻，食欲逐渐恢复。激素水平趋于稳定是症状改善的主因，但个别孕妇可能持续至16周。味觉敏感度仍较高，建议继续避免油腻食物。此时体重应较孕前增加1-2公斤，体重增长过快要排查妊娠糖尿病风险。

4、皮肤改变：

面部可能出现妊娠性黄褐斑（蝴蝶斑），腹部正中线色素沉着形成黑线。这些变化与雌激素刺激黑色素细胞有关，产后多会自行消退。皮肤血管扩张可能导致蜘蛛痣出现，建议加强防晒避免色素沉着加重。部分孕妇会感觉皮肤瘙痒，需排除妊娠期肝内胆汁淤积症。

5、胎动初感：

经产妇可能在14-16周首次感知胎动，初产妇通常要到18-20周。早期胎动类似气泡感或肠蠕动，每日次数不固定。此时胎儿长约8-9厘米，已具备吞咽、握拳等动作能力。建议开始建立胎动记录习惯，但规律性胎动监测要到孕28周后进行。

此阶段需保证每日摄入300千卡额外热量，重点补充铁、钙、DHA等营养素。适宜进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，避免仰卧位运动以防低血压。建议每4周进行一次产检，重点监测血压、尿蛋白及胎儿NT超声结果。出现剧烈腹痛、阴道流血或严重头痛等症状需立即就医，警惕先兆流产或妊娠高血压疾病。保持侧卧睡姿有助于改善子宫供血，使用孕妇枕可缓解腰部压力。