鼻塞流鼻涕可通过生理盐水冲洗、热蒸汽吸入、穴位按摩、药物治疗、环境调整等方式缓解，通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻腔结构异常、环境刺激等因素引起。
1、生理盐水冲洗：
使用等渗生理盐水冲洗鼻腔能清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。可选择鼻腔冲洗器或喷雾装置，每日2-3次。对于过敏性鼻炎患者，冲洗后配合鼻用糖皮质激素效果更佳。需注意冲洗力度避免呛咳，水温保持接近体温。
2、热蒸汽吸入：
40℃左右的热蒸汽能促进鼻腔血液循环，稀释黏稠鼻涕。可用热毛巾敷面或使用专业蒸汽仪，每次10-15分钟。加入桉树油、薄荷脑等成分可增强解充血效果，但儿童及哮喘患者慎用。吸入后及时擦干面部避免着凉。
3、穴位按摩：
按压迎香穴（鼻翼两侧）、印堂穴（两眉中间）能通窍利鼻。用指腹顺时针揉按每个穴位1-2分钟，力度以轻微酸胀为宜。配合按压合谷穴（手背虎口处）可增强效果。建议每日3-5次，尤其适用于孕妇等不宜用药人群。
4、药物治疗：
短期可使用盐酸伪麻黄碱等减充血剂缓解鼻塞，但连续使用不超过7天。过敏性鼻炎需联合抗组胺药如氯雷他定。细菌性鼻窦炎应遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾。鼻用糖皮质激素如布地奈德对慢性炎症效果显著。
5、环境调整：
保持室内湿度50%-60%，定期清洗空调滤网。避免接触尘螨、花粉等过敏原，秋冬外出佩戴口罩。枕头抬高15-20度可减轻夜间鼻塞。饮食上减少辛辣刺激食物，适量补充维生素C和锌元素。
建议每日保证2000毫升温水摄入，有助于稀释鼻腔分泌物。适当进行快走、瑜伽等温和运动可改善鼻腔血液循环。若症状持续超过10天伴发热、脓涕、头痛，或出现反复鼻出血、嗅觉减退等情况，需及时就诊排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器质性疾病。长期鼻塞患者建议进行过敏原检测及鼻内镜检查。