容易上火的水果主要有荔枝、龙眼、榴莲、芒果和樱桃。这些水果含糖量高或性质温热，过量食用可能导致口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。
1、荔枝：
荔枝含糖量高达20%，且属于温性水果。过量食用会加重体内湿热，引发口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。建议每日食用不超过10颗，搭配淡盐水食用可降低上火风险。阴虚体质人群更需控制摄入量。
2、龙眼：
龙眼性温味甘，每100克含糖量约15克。其温补特性可能加速体内血液循环，导致面红耳赤、便秘等反应。新鲜龙眼每日建议食用15-20颗为宜，干品龙眼肉则应减半。感冒发热期间应避免食用。
3、榴莲：
榴莲热量高达147千卡/100克，脂肪含量占3.3%。其强烈的温热属性可能诱发痤疮、口舌生疮等上火表现。健康人群每次食用不超过100克，搭配山竹等凉性水果可中和热性。糖尿病患者慎食。
4、芒果：
芒果含糖量约14%，且含有漆酚等致敏物质。过量食用可能引起口周皮炎、喉咙痒痛等"芒果性皮炎"症状。建议去皮后切块食用，每日不超过200克。过敏体质者应谨慎尝试。
5、樱桃：
樱桃虽属温性水果，但含铁量高可能加重体内燥热。每日食用超过300克可能引发流鼻血、牙龈出血等症状。建议分次食用，搭配菊花茶等清凉饮品。体质偏热者应控制摄入量。
食用易上火水果时，建议搭配绿豆汤、冬瓜汤等清热食物，保证每日2000毫升饮水。出现明显上火症状可适量饮用金银花露或薄荷茶。特殊体质人群可咨询中医师进行体质调理，建立个性化的水果摄入方案。注意观察食用后的身体反应，必要时减少摄入量或暂停食用。