最近，肾衰竭的病例似乎越来越多，不少人年纪轻轻就查出肾功能异常，甚至有人因此失去生命。肾脏就像身体的净水器，一旦出问题，毒素排不出去，健康就会迅速崩塌。但你知道吗？很多肾衰竭的悲剧，都源于日常生活中的一些坏习惯。
一、3不做：这些事最伤肾，赶紧改！
1、不滥用药物
很多人一有头疼脑热就乱吃药，尤其是止痛药、抗生素，长期滥用会直接损伤肾小管。
某些中药成分也可能增加肾脏负担，别以为“中药无害”，吃错药比不吃更危险。
2、不憋尿
憋尿会让尿液中的细菌繁殖，增加尿路感染风险，甚至可能引发肾盂肾炎。
长期憋尿还会导致膀.胱压力增大，尿液反流回肾脏，损害肾功能。
3、不长期高盐高蛋白饮食
盐分过高会增加肾脏过滤负担，长期如此可能诱发高血压肾病。
过量蛋白质代谢会产生大量尿素氮，让肾脏超负荷工作，加速肾功能衰退。
二、2坚持：护肾的关键习惯
1、坚持多喝水
每天喝够1500-2000ml水，能帮助肾脏排出代谢废物，减少结石风险。
但别一次性猛灌，少量多次饮用更科学。
2、坚持定期体检
尿常规、肾功能检查（血肌酐、尿素氮）能早期发现肾脏问题。
尤其是有高血压、糖尿病的人，更要每半年查一次肾功能。
肾脏是个“哑巴器官”，早期损伤往往没有明显症状，等到出现严重不适时，可能已经晚了。不管你现在多少岁，都要记住这“3不做2坚持”，别等到肾衰竭找上门才后悔！从现在开始，好好爱护你的肾”，它可是你健康的“生命过滤器”！