感冒咳嗽期间不建议跑步运动。感冒咳嗽时跑步可能加重症状、延长病程，主要禁忌包括剧烈运动诱发支气管痉挛、冷空气刺激呼吸道、脱水加重黏膜干燥、免疫力暂时下降继发感染、心脏负荷增加诱发心肌炎。
1、诱发支气管痉挛：
跑步时呼吸频率加快可能刺激敏感的气道黏膜，尤其病毒性感冒常伴随气道高反应性。剧烈运动易诱发咳嗽加重或喘息，支气管收缩可能导致胸闷气促。建议选择散步等低强度活动，运动时携带温水缓解咽喉刺激。
2、冷空气刺激：
户外跑步时吸入冷空气会直接刺激发炎的呼吸道黏膜，导致血管收缩和黏液分泌增多。寒冷环境可能引发阵发性呛咳，加重咽喉肿痛症状。冬季运动建议改在室内进行，必要时佩戴口罩保持呼吸道湿润。
3、加重脱水风险：
跑步出汗会加速体液流失，而感冒时机体本处于轻度脱水状态。呼吸道黏膜干燥会降低纤毛清除能力，使痰液黏稠不易咳出。运动前后需补充电解质水，观察尿液颜色避免深黄色脱水表现。
4、免疫力暂时下降：
高强度运动后3-72小时存在免疫开窗期，淋巴细胞活性降低可能加重病毒感染。尤其流感期间强行跑步可能诱发肺炎等并发症。体温超过37.3℃时应严格卧床休息，恢复期从快走开始逐步增加运动量。
5、心肌炎风险：
病毒感染可能累及心肌细胞，跑步时心率增大会加重心脏负担。出现心慌、胸痛或异常疲劳需立即停止运动，柯萨奇病毒等引发的心肌炎在感冒后1-3周高发。建议症状完全消失后2周再恢复常规训练。
感冒咳嗽期间应保证每日2000毫升温水摄入，食用雪梨、白萝卜等润肺食材，卧室保持50%-60%湿度。恢复期可进行八段锦、太极拳等温和运动，运动时心率控制在（220-年龄）×50%以下。咳嗽持续超过10天或出现黄绿色脓痰需排查细菌性鼻窦炎、支气管炎等继发感染，避免延误治疗。