腱鞘囊肿如何护理 腱鞘囊肿的三个护理措施分享

腱鞘囊肿可通过局部制动、热敷按摩、适度活动等方式护理。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围常见的良性肿物，护理措施主要有避免压迫、促进吸收、功能锻炼。

1、避免压迫：

减少患处机械性刺激是首要护理原则。使用护腕或弹性绷带对腕部囊肿进行保护性包扎，避免手表、键盘等物品直接摩擦囊肿部位。睡眠时保持手腕中立位，防止囊肿因长时间受压导致囊壁增厚。需注意包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

2、促进吸收：

每日2-3次热敷配合轻柔按摩可加速囊肿消退。采用40℃左右温毛巾外敷15分钟，随后用拇指指腹以囊肿为中心做环形按压，力度以不引起疼痛为宜。该方法通过改善局部微循环促进囊液吸收，但对张力较高的囊肿效果有限。

3、功能锻炼：

渐进式关节活动能预防肌腱粘连。推荐进行腕关节屈伸、旋转训练，每组10-15次，每日3组。手指囊肿者可做握拳-伸展练习，动作需缓慢平稳。锻炼后出现肿胀加重应立即停止，必要时使用支具短期固定。

腱鞘囊肿护理期间应保持饮食清淡，适当增加富含维生素C的柑橘类水果及优质蛋白摄入，有助于结缔组织修复。避免提拿重物及重复性腕部动作，女性患者需减少背包对手腕的牵拉。若囊肿持续增大超过3周或影响关节功能，建议及时至骨科就诊评估穿刺抽吸或手术切除的必要性。日常可进行太极拳等舒缓运动改善关节柔韧性，但羽毛球等需爆发力的运动应暂缓。