女性宫寒主要表现为下腹冷痛、月经异常、畏寒肢冷、白带清稀量多。宫寒多与体质虚寒、长期受凉、饮食生冷、过度劳累、先天禀赋不足等因素有关。
1、下腹冷痛：
宫寒患者常出现下腹部持续性冷痛或隐痛，遇热可缓解，严重时疼痛可放射至腰骶部。这种疼痛在经期或受凉后加重，可能伴随腹部肌肉紧张。中医认为寒邪凝滞胞宫，导致气血运行不畅，"不通则痛"。日常可用暖水袋热敷缓解症状，建议就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
2、月经异常：
典型表现为经期延后、经量减少、经血颜色暗紫并伴有血块，部分患者会出现痛经加重。寒凝血瘀导致子宫内膜脱落不全，月经周期可能延长至35天以上。长期宫寒可能影响卵巢功能，需警惕多囊卵巢综合征等内分泌疾病。经期避免触碰冷水，可适量饮用姜枣茶改善循环。
3、畏寒肢冷：
患者常年手足冰凉，尤其冬季症状明显，夜间常因脚冷难以入睡。伴随腰膝酸软、精神萎靡等阳虚症状，体温常低于36.3℃。这与甲状腺功能减退有一定关联性，建议检测TSH水平。日常可进行足浴促进血液循环，艾灸关元穴有助于温补阳气。
4、白带异常：
白带量多清稀如水，或呈蛋清样透明状，无异味但可能伴有外阴潮湿感。寒湿下注导致宫颈腺体分泌异常，需与细菌性阴道病鉴别。严重者可能出现性欲减退、同房疼痛等症状。保持外阴清洁干燥，避免穿紧身裤加重局部潮湿。
宫寒女性应注重腰腹部保暖，四季避免穿露脐装。饮食多摄入羊肉、桂圆、核桃等温补食材，忌食冰淇淋、冷饮等寒凉食物。每周3次有氧运动如快走、瑜伽可改善末梢循环，睡前顺时针按摩小腹100次有助气血运行。若症状持续半年以上或伴随严重痛经，需妇科检查排除子宫腺肌症等器质性疾病，中医辨证后可考虑艾附暖宫丸、温经汤等方剂调理。