腱鞘囊肿手掌酸痛可通过热敷、药物镇痛、穿刺抽液、手术切除、减少劳损等方式缓解，通常由慢性劳损、关节退变、外伤刺激、腱鞘炎症、结缔组织异常等因素引起。
1、热敷：
每日用40℃左右热毛巾敷于患处15分钟，促进局部血液循环。热敷能缓解腱鞘周围肌肉紧张，降低囊肿内液体黏稠度，对早期体积较小的囊肿可能促进吸收。注意避免烫伤皮肤，合并红肿热痛时禁用。
2、药物镇痛：
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛和炎症。严重疼痛可局部注射糖皮质激素如曲安奈德，但需由医生操作。药物仅对症处理，无法根治囊肿，长期使用需警惕胃肠道副作用。
3、穿刺抽液：
医生在无菌条件下穿刺抽出囊内胶冻样物质，术后加压包扎。该方法复发率约50%，适合直径小于2厘米的囊肿。操作可能伴发感染或神经损伤风险，需严格消毒规范。
4、手术切除：
对反复发作或压迫神经的囊肿需行开放手术，完整切除囊壁及相连的腱鞘组织。术后需制动2周，复发率低于10%。可能出现切口感染、瘢痕粘连等并发症，需专业手外科医生操作。
5、减少劳损：
避免长时间握持手机、鼠标或工具，每1小时活动手腕5分钟。打字时保持手腕中立位，使用ergonomic键盘支架。健身时佩戴护腕，控制羽毛球、网球等腕部负荷大的运动强度。
腱鞘囊肿患者日常应增加富含维生素C的柑橘类水果摄入，促进结缔组织修复。可尝试抓握力球训练增强前臂肌群稳定性，但急性期需暂停。睡眠时用枕头垫高手腕减轻压力，女性需注意经期激素变化可能加重症状。若出现手指麻木或肌力下降，提示神经受压需立即就医。