老人便秘可通过中药调理、穴位按摩和饮食调节三种中医方法改善。中医认为便秘多与脾胃虚弱、津液不足或气机不畅有关，需辨证施治。
1、中药调理：
根据证型选用不同方剂，气虚型可用黄芪汤补中益气，阴虚型推荐增液汤润肠通便，气滞型适合六磨汤行气导滞。常用药材包括火麻仁、柏子仁润肠，枳实、厚朴行气。需由中医师根据舌脉辨证开方，避免自行用药。
2、穴位按摩：
每日按压天枢穴（脐旁2寸）可调节大肠功能，支沟穴（前臂背侧腕横纹上3寸）能疏通三焦气机，足三里（膝盖下3寸）健脾益气。每个穴位按压3-5分钟，以酸胀感为度，配合顺时针摩腹效果更佳。
3、饮食调节：
增加黑芝麻、松子仁等富含油脂的种子类食物，晨起空腹饮用淡盐水或蜂蜜水刺激肠蠕动。推荐食用菠菜粥、红薯粥等膳食纤维丰富的软食，避免辛辣燥热食物。适量饮用决明子茶或郁李仁茶辅助通便。
老人便秘需建立规律排便习惯，晨起后尝试排便反射。适度进行太极拳、八段锦等舒缓运动促进气血运行。长期便秘或伴随腹痛、便血需及时就医排除器质性疾病。日常可早晚顺时针按摩腹部100次，配合耳穴贴压大肠、直肠等反射区。注意保持情绪舒畅，避免久坐久卧，饮水量每日不少于1500毫升，饮食中逐步增加粗粮和新鲜果蔬比例。