半月板损伤的治疗方法主要有保守治疗、关节腔注射、关节镜手术、康复训练和生活方式调整。轻度损伤通常优先选择非手术干预，中重度损伤可能需手术修复。
1、保守治疗：
适用于I-II度撕裂或老年患者，包括制动休息、冰敷消肿和佩戴膝关节支具。急性期可使用非甾体抗炎药如塞来昔布缓解疼痛，配合物理治疗如超声波促进组织修复。需避免跑跳等负重活动3-6周，约60%患者可通过保守治疗改善症状。
2、关节腔注射：
对于反复关节积液者，可注射玻璃酸钠润滑关节或糖皮质激素控制炎症。研究显示透明质酸注射能改善关节功能评分，但需严格无菌操作避免感染，每年注射不超过3-4次。
3、关节镜手术：
III度撕裂或交锁症状者需行半月板成形术或缝合术。关节镜下部分切除术适用于无血供区撕裂，缝合术用于红区损伤。术后需支具固定4周，微创手术的优良率可达85%以上。
4、康复训练：
术后2天开始踝泵训练，1周后进行直腿抬高和腘绳肌等长收缩。4-6周逐步增加闭链运动如静蹲，配合平衡垫训练本体感觉。水中步行训练可减少关节负荷，康复周期通常需3-6个月。
5、生活方式调整：
控制体重减轻膝关节负荷，BMI建议维持在18.5-23.9。避免爬山、深蹲等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。补充维生素D和钙剂，每日蛋白质摄入不少于1.2g/kg体重。
术后康复期建议采用阶梯式运动方案，初期以被动关节活动为主，逐步过渡到抗阻训练。饮食需增加富含胶原蛋白的食物如牛筋汤，配合维生素C促进结缔组织修复。长期避免穿高跟鞋，选择有缓冲功能的运动鞋。定期复查MRI评估愈合情况，若出现关节交锁或突发肿胀需及时复诊。天气寒冷时注意膝关节保暖，可佩戴保暖护膝预防不适。