感冒咳嗽时推荐食用蜂蜜、梨、白萝卜、生姜、大蒜、银耳、百合、柚子8种食物，有助于缓解症状并促进康复。
1、蜂蜜：
蜂蜜具有润肺止咳作用，其黏稠质地能覆盖咽喉黏膜减少刺激。研究表明蜂蜜对夜间咳嗽的缓解效果优于部分止咳糖浆。可直接含服或温水冲饮，但1岁以下婴儿禁用。
2、梨：
梨富含水分和维生素C，中医认为其性凉能清热润肺。冰糖炖梨是经典食疗方，梨中的山梨醇成分有助于稀释痰液。建议选择雪梨或鸭梨品种效果更佳。
3、白萝卜：
白萝卜含芥子油苷等活性成分，能促进呼吸道纤毛运动帮助排痰。萝卜蜂蜜饮或萝卜葱白汤均可缓解咳嗽。脾胃虚寒者建议煮熟食用。
4、生姜：
生姜中的姜辣素具有抗炎作用，能缓解咽喉肿痛。姜茶可驱散风寒，适合感冒初期饮用。与红枣配伍能中和辛辣刺激，提升免疫力。
5、大蒜：
大蒜素具有广谱抗菌特性，对呼吸道感染有益。可制作冰糖蒸大蒜缓解咳嗽，或加入菜肴中食用。胃肠敏感者应控制摄入量。
6、银耳：
银耳多糖能增强免疫功能，其胶质可保护呼吸道黏膜。银耳莲子羹能滋阴润燥，适合干咳无痰者。需充分炖煮至胶质析出。
7、百合：
百合含生物碱和皂苷类物质，具有镇咳平喘功效。百合粥或西芹炒百合适合阴虚咳嗽。新鲜百合需焯水去除苦味。
8、柚子：
柚子富含维生素C和类黄酮，能减轻炎症反应。蜂蜜柚子茶可缓解咽喉不适，果肉中的膳食纤维促进毒素排出。服药期间需注意药物相互作用。
感冒咳嗽期间需保证每日2000毫升温水摄入，避免辛辣刺激食物。饮食宜清淡易消化，如蔬菜粥、蒸蛋羹等。症状持续超过1周或出现黄绿色脓痰、胸痛、呼吸困难时需及时就医。保持室内湿度50%-60%，每日开窗通风2-3次。康复期可进行八段锦等温和运动增强体质，但需避免剧烈运动加重咳嗽。