频繁眨眼是正常的生理现象，具有保护眼睛、维持视觉清晰度和促进泪液分泌三大核心功能。
1、清洁作用：
眨眼动作通过眼睑机械性清扫，可清除附着在角膜表面的灰尘、花粉等微小异物。每次眨眼时，眼睑边缘的睫毛形成防护屏障，配合泪液的冲刷作用，能有效减少结膜囊内病原微生物的滋生。统计显示正常人每分钟眨眼15-20次，这种频率足以维持眼部基础清洁需求。
2、保湿功能：
眨眼促使睑板腺分泌脂质层，与泪液共同形成稳定的泪膜结构。完整的泪膜包含黏液层、水样层和脂质层三层结构，可维持角膜表面光滑度并防止水分蒸发。临床观察发现，长时间凝视电子屏幕导致的眨眼频率下降，是干眼症发病率升高的重要因素。
3、视觉调节：
瞬目反射能短暂中断视觉信号传入，使视网膜感光细胞获得休息机会。这种周期性遮蔽相当于给视觉系统按下"重置键"，有助于缓解视疲劳。眼科研究证实，规律眨眼可提升持续注视时的视觉敏感度，对需要精细用眼的人群尤为重要。
保持每天8杯水的摄入量有助于维持泪液分泌，深海鱼类富含的ω-3脂肪酸可改善睑板腺功能。建议连续用眼20分钟后远眺6米外景物20秒，配合主动眨眼训练。若伴随眼红、畏光或分泌物增多等症状，需排查结膜炎、角膜炎等病理因素。规律作息和湿度控制在40%-60%的环境，能优化眨眼生理功能的发挥。