感冒期间可以适量食用西瓜，适合感冒时吃的水果主要有梨、猕猴桃、橙子、苹果和草莓。
1、西瓜：
西瓜含水量超过90%，能有效补充感冒时流失的水分。其富含的番茄红素具有抗炎作用，可缓解咽喉肿痛。但西瓜性寒，风寒型感冒或伴有腹泻时需控制摄入量，每次建议不超过200克。
2、梨：
梨含有熊果苷和绿原酸等镇咳成分，对感冒引发的干咳有缓解作用。建议将梨与冰糖炖煮后食用，可增强润肺效果。脾胃虚寒者可去皮蒸食，减少寒凉刺激。
3、猕猴桃：
单个猕猴桃可提供每日所需维生素C的150%，能增强中性粒细胞活性。其含有的蛋白酶可分解呼吸道黏液，缓解鼻塞症状。过敏体质者需注意可能引发口腔刺痛感。
4、橙子：
橙皮中的橙皮苷能抑制组胺释放，减轻流涕症状。果肉富含的柠檬酸可促进痰液稀释。建议连白色橘络一起食用，可获取更多生物类黄酮。胃酸过多者应避免空腹食用。
5、苹果：
苹果果胶能吸附肠道毒素，改善感冒伴随的消化不良。表皮的多酚物质具有抗病毒活性，建议带皮食用。咀嚼苹果时分泌的唾液可缓解口干症状。
感冒期间建议每日摄入200-300克水果，分2-3次食用为佳。风寒型感冒可选择蒸煮方式，风热型感冒适宜生食。水果温度不宜过凉，室温放置或温水浸泡后食用更佳。搭配充足饮水，保持每日1500-2000毫升液体摄入。若出现明显腹泻或过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。恢复期可适当增加富含锌元素的水果如香蕉，促进味觉恢复和免疫力提升。