宝宝厌食可通过山楂苹果粥、南瓜小米糊、山药红枣泥、胡萝卜瘦肉粥四个食谱调理，这些食物能促进消化、增强食欲。
1、山楂苹果粥：
新鲜山楂去核切块与苹果丁同煮，大米熬至软烂后加入。山楂中的有机酸能刺激胃液分泌，苹果果胶保护肠黏膜，适合餐前少量食用改善食欲。注意一岁以下婴儿需过滤果渣，避免呛咳。
2、南瓜小米糊：
南瓜蒸熟后与小米同打成糊状，富含维生素A和膳食纤维。南瓜天然的甜味易被婴幼儿接受，小米含色氨酸有助于稳定情绪，对情绪性厌食效果显著。可添加少量母乳或配方奶调节稠度。
3、山药红枣泥：
铁棍山药与去核红枣蒸熟研磨成泥，山药黏液蛋白能修复胃肠黏膜，红枣提供天然甜味和铁元素。此组合对脾胃虚弱的厌食宝宝尤为适宜，建议作为加餐每日1-2次，每次30-50克。
4、胡萝卜瘦肉粥：
胡萝卜素在油脂环境下更易吸收，与少量瘦肉末同煮成粥。胡萝卜转化为维生素A后维持消化道健康，瘦肉提供易吸收的血红素铁。适合10个月以上幼儿，肉末需剁至极细避免噎食。
除食谱外，需建立规律进食时间，避免餐前1小时进食零食。用餐时保持环境安静，使用鲜艳餐具增加进食兴趣。可让宝宝参与食物准备过程，如搅拌米糊、摆放水果等。若持续两周以上食欲不振伴体重下降，建议儿科就诊排除锌缺乏、过敏等病理性因素。夏季可适当增加冬瓜、丝瓜等清热食材，冬季侧重温补的栗子、鸡肉等食材搭配。