发烧不超过38度怎么处理

发烧不超过38度可通过物理降温、补充水分、适当休息、观察症状、调整饮食等方式处理。低热通常由病毒感染、轻微炎症、环境因素、免疫反应或代谢异常等原因引起。

1、物理降温：

使用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，促进散热。避免酒精擦浴或冰敷，以免刺激皮肤或引起寒战。室温保持在24-26摄氏度，穿着透气棉质衣物。体温未超过38.5度时通常无需药物干预。

2、补充水分：

每小时饮用200-300毫升温水或淡盐水，维持电解质平衡。可适量饮用椰子水、稀释果汁等含钾饮品。排尿量减少或尿液颜色加深时需增加补液量。发热时机体水分蒸发量增加约500毫升/天。

3、适当休息：

保证每日8小时以上睡眠，避免剧烈运动或过度劳累。白天可采取半卧位休息，减轻心肺负担。持续低热超过3天或伴有明显乏力时，建议暂停工作学习。儿童患者需避免长时间哭闹或兴奋状态。

4、观察症状：

每4小时测量体温并记录变化趋势。注意是否出现皮疹、头痛、呕吐等伴随症状。婴幼儿需观察精神状态、进食量和排尿情况。糖尿病患者应同步监测血糖变化。体温波动超过1度或持续72小时未退需就医。

5、调整饮食：

选择易消化的粥类、面条等半流质食物，每日分5-6次少量进食。适量摄入富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果。避免高脂肪、辛辣刺激或生冷食物。蛋白质摄入量可增至1.2-1.5克/公斤体重以支持免疫修复。

建议保持每日30分钟低强度活动如散步，避免密闭空间聚集。室内湿度维持在50%-60%，定时开窗通风。可食用百合银耳羹、冬瓜汤等滋阴润燥食材。出现嗜睡、呼吸急促、颈部僵硬等警示症状应立即急诊。哺乳期妇女持续低热需排查乳腺炎可能。体温恢复正常后仍应观察3天，避免过早恢复高强度工作。