感冒咳嗽期间可以适量食用燕窝，燕窝富含唾液酸和蛋白质，有助于增强免疫力。感冒咳嗽的饮食技巧主要包括清淡饮食、补充水分、摄入维生素C、选择易消化食物、避免刺激性食物。
1、清淡饮食：
感冒咳嗽时消化功能较弱，应选择粥类、面条等清淡食物。避免油腻、高糖食物加重肠胃负担，影响恢复速度。蒸蛋、蔬菜汤等温和食物更适合此时摄入。
2、补充水分：
充足水分能稀释呼吸道分泌物，缓解咳嗽症状。每日建议饮用温水1.5-2升，可适当饮用蜂蜜水、梨汁等润喉饮品。避免含咖啡因饮料导致脱水。
3、摄入维生素C：
柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物能增强免疫功能。维生素C参与白细胞增殖，帮助缩短感冒病程。新鲜果蔬还提供多种抗氧化物质。
4、易消化食物：
选择豆腐、鱼肉等低脂高蛋白食物，既保证营养又易于吸收。烹调方式以蒸煮为主，避免油炸烧烤。少量多餐有助于减轻消化系统压力。
5、避免刺激性食物：
辛辣、过冷或过热食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽症状。含酒精饮品会抑制免疫细胞活性，延缓康复进程。生冷食物可能引起胃肠不适。
感冒期间建议保持每日7-8小时睡眠，卧室湿度维持在50%-60%可缓解咽干。适当进行散步等低强度运动促进血液循环，但避免剧烈运动消耗体力。出现持续高热、脓痰或呼吸困难等症状应及时就医，慢性病患者及孕妇需在医生指导下调整饮食方案。恢复期可逐步增加瘦肉、乳制品等营养密度高的食物，帮助机体修复。