青春期男女如何预防痤疮

痤疮好发于青春期的男性和女性，由于体内激素增多的原因，导致皮肤油脂分泌过量，好发于面颊、额部、颊部和鼻唇沟，痤疮的出现给患者带来了无尽的烦恼，很多年轻人因为痤疮的存在而感到非常自卑，那么青春期男女如何预防痤疮？

1、养成每天运动30分钟的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及其肌肤具有良好效果，但是要持之以恒。

2、多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，具有增强机体对细菌的抵抗力的功效;而青椒、菜花则有抗菌效果，可改善痤疮症状。

3、禁止食用速食、零食、宵夜，以免导致便秘，可多吃一些天然不含人工添加物的食品如含有植物纤维的蔬菜、水果以及乳酪等，可减少痤疮的发生。

4、避免熬夜，因为长期熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长痤疮，无论工作或学习再忙，再晚也应该在11点就上床睡觉。肌肤的新陈代谢通常在晚上11点～半夜2点时进行，充足的睡眠，能让肌肤受到呵护和保养。

5、每天洗脸勿过度，否则会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对肌肤造成很大的伤害，也极易长痤疮，一天早晚各洗1次即可。

6、应该使用具有防止紫外线的防晒粉底，并且记得睡前务必卸妆，否则油脂会阻塞毛孔，易长痤疮;并且早上应仔细洗脸，去除肌肤上的脏污。

通过上面的介绍，相信大家对痤疮护理有了一定的了解，这对有效预防痤疮的发生起到非常重要的作用，病情轻者，可以通过调理疾病，而痤疮严重者，就需要到正规的皮肤医院接受检查和治疗，这样才能有效避免痤疮蔓延。