产妇耻骨联合分离症可通过骨盆带固定、物理治疗、药物镇痛、康复训练和生活方式调整等方式康复，通常与妊娠激素变化、胎儿压迫、分娩损伤等因素有关。
1、骨盆带固定：
使用医用骨盆带可提供外部支撑，减轻耻骨联合处韧带张力。建议选择可调节压力的专业骨盆带，每日佩戴时间不超过12小时，卧床时需解除。固定期间需定期评估皮肤状况，避免局部压迫导致血液循环障碍。
2、物理治疗：
超声波治疗能促进局部炎症吸收，每次治疗15-20分钟；低频电刺激可增强盆底肌力量，每周3次为宜。冷敷适用于急性期疼痛缓解，每次不超过15分钟；48小时后可转为热敷改善血液循环。
3、药物镇痛：
对乙酰氨基酚是哺乳期安全用药，可缓解轻度疼痛；严重疼痛可在医生指导下短期使用布洛芬。禁用阿司匹林等影响凝血功能的药物。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏时需避开破损皮肤。
4、康复训练：
凯格尔运动每日3组，每组10-15次收缩可增强盆底肌；桥式运动能稳定骨盆，注意保持脊柱中立位。水中步行训练利用浮力减轻关节负荷，水温建议32-34℃。所有训练需在无痛范围内进行。
5、生活调整：
侧卧位起床避免单侧受力，双腿间夹枕减轻压力。避免提重物、爬楼梯等加重骨盆负担的活动。使用坐便器时保持膝盖略高于髋部，哺乳时后背需有支撑。体重控制可减少骨盆压力，每周减重不超过0.5公斤。
康复期间建议补充富含钙质的食物如乳制品、深绿色蔬菜，配合维生素D促进钙吸收。低冲击运动如瑜伽、游泳有助于维持肌肉力量，但需避免蛙泳等开胯动作。疼痛持续超过6周或出现行走困难、大小便功能障碍时需及时复查，排除骶髂关节错位等并发症。夜间睡眠采用侧卧屈膝体位，可在腹部下方放置孕妇枕减轻骨盆张力。