你有没有过这样的经历：一转头突然天旋地转，伏案工作久了就头痛欲裂？别以为这只是简单的疲劳，很可能是颈椎在拉响警.报！现代人低头玩手机、久坐办公，让颈椎病成了"时代病"。今天我们就来揭开颈椎病与头晕头痛之间的隐秘联系。
一、颈椎病为什么会引起头晕头痛？
1、椎动脉受压
颈椎错位或增生可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足。就像水管被压住水流变小，脑部缺血就会引发眩晕，尤其在转头时症状加重。
2、神经受刺激
颈椎病变可能刺激周围的交感神经，引发血管痉挛。这种"错误信号"会让大脑误判身体状态，产生头晕、恶心等反应。
3、肌肉代偿反应
长期姿势不良导致颈肩肌肉紧张，这些肌肉的异常收缩可能牵扯头部筋膜，引发紧张性头痛，感觉像戴了"紧箍咒"。
二、这些症状出现要当心
1、特定动作诱发
起床翻身、抬头晾衣服、突然转头时出现短暂眩晕，安静时反而没事，这是典型颈椎病特征。
2、伴随其他症状
除了头晕，还可能出现视物模糊、耳鸣、手麻、肩背酸痛等情况，说明问题已经不止在颈椎。
3、持续时间异常
普通疲劳引起的头晕休息就好，颈椎问题导致的眩晕可能反复发作，甚至持续数小时。
三、5个动作自测颈椎风险
1、缓慢低头
下巴能否轻松碰到胸口？过程中是否出现手麻或眼前发黑？
2、仰头看天
面部能否与天花板平行？颈部前侧是否有强烈牵拉感？
3、左右转头
不用转身，单靠颈部转动能否让下巴对准肩膀？
4、侧耳贴肩
不耸肩的情况下，耳朵能否靠近同侧肩膀？两侧活动度是否对称？
5、手臂上举
双手竖直上举时，是否感觉颈部或肩胛骨区域明显疼痛？
如果上述动作有3个以上完成困难，说明你的颈椎已经亮起黄灯！
四、日常养护颈椎关键点
1、调整办公姿势
电脑屏幕中心与眼睛平齐，腰部要有支撑，避免"乌龟颈"姿势。每半小时起来活动一次，简单做做颈部舒展。
2、睡眠姿势优化
枕头高度要能让颈部保持自然曲线，习惯仰睡选一拳高，侧睡选一拳半高。避免趴着睡觉，那是对颈椎的"酷刑"。
3、科学锻炼方法
推荐游泳（尤其蛙泳）、八段锦中的"五劳七伤往后瞧"动作，或者用弹力带做颈部抗阻训练，增强肌肉保护力。
4、避免危险动作
不要突然猛甩头发、快速转头接电话，更别随便做"米字操"——这些都可能加重颈椎损伤。
5、热敷缓解技巧
用40℃左右的热毛巾敷颈部15分钟，能放松肌肉改善循环。但急性疼痛期要改用冰敷。
当头晕头痛频繁发作时，别急着吃止痛药，先去骨科拍个颈椎X光或核磁共振。记住：颈椎就像身体的"电线杆"，一旦倾斜就会影响整个系统的运转。从现在开始，放下手机活动下脖子吧，你的颈椎会感谢这个明智的决定！